Импорт ссылок в ВП

Есть такая классная фича у ВП как импорт ссылок, но что то я никак не могу разобраться в каком формате должен быть файл с сылками, чтобы его туды импортировать.
и ещё впросик, а экспортировать ссылки из ВП в этом же формате можно?
спасибо

именно так и есть вначале экспорт потом импорт

только вот я не помню как экспортировал, плагин какойто ставил ...

а никто не помнит что за плагин?